幾天前開課時學員投訴下腰感強烈痛楚，前一天甚至要吃止痛藥才能入睡。做點按壓鬆弛並問及過去...

幾天前開課時學員投訴下腰感強烈痛楚，前一天甚至要吃止痛藥才能入睡。做點按壓鬆弛並問及過去幾天活動後，我用站立肩前舉（standing Frontal Raise)給他做了個測試。重量5公斤，對他來說已頗感吃力。在他嘗試用10公斤時，肩膀已很難有效地孤立進行活動，大部分力量由腰部承擔，下腰痛楚位置又開始出現壓力。
曾經一度困擾學員日常生活是青年時期因交通意外差點導致下半身癱瘓的嚴重椎間盤突出(Herniated Disc)。手術過後，透過多年矯正訓練及其生活習慣之改變， 痛楚及痲痺已經大致完全消失，只會偶爾因久坐飛機而令下腰蹦緊。一年前因另一意外導致50%的肩旋轉肌腱撕裂。多個月訓練後儘管活動幅度已回復八成以上，但肩膀肌肉萎縮頗為嚴重。
剛與七歲兒子旅遊完畢回港，過去一星期每天在泳池及沙灘嬉戲幾小時，其間經常抱起體重己達超過17公斤的兒子。而抱起兒子的動作就跟站立肩前舉訓練十分類似。在肩膀虛弱下不斷提起超出自己可負擔的重量(兒子)，身體會用下腰借力，而重覆性補償動作慢慢就會演變成痛症。

（再次鳴謝：Holger Albrecht）

肩外旋訓練：https://www.facebook.com/Markngchutrain…/…/953366054734184:0

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